Regjistrimi në palestër nuk është gjithmonë mënyra e vetme për t’i mbajtur linjat trupore.
Në fakt, ju mund të keni forma trupore të mahnitshme edhe pa qenë nevoja ta lini shtëpinë. Krejt çfarë iu duhet janë 20 minuta në ditë dhe vullneti i fortë për të përmirësuar, transmeton Telegrafi.
Prandaj, më poshtë i keni disa ushtrime të cilat do t’ju ndihmojnë në forcimin dhe formësimin e vitheve, kofshëve dhe këmbëve.
Ushtrimet Squats
Përkulja para
Kërcimet squat
Ushtrimet squat bullgar
Ushtrimet “Lunges”
Ushtrimet “Burpee”
