Shtatzënia është një periudhë e veçantë për secilën grua, dhe shoqërohet nga emocione të shumta.
Megjithatë gjithmonë ka ekzistuar një dilemë sa i përket ushtrimeve fizike dhe shtatzënisë: a guxojnë shtatzënat të merrem me aktivitete sportive gjatë kësaj periudhe?
Sipas Aya Etherington, trajnere personale, faktikisht endorfinet e liruara gjatë ushtrimeve fizike mund të jenë tejet të shëndetshme për gratë shtatzëna.
Sipas saj, kurdo që dikush ushtron, trupi i saj kundërpërgjigjet duke liruar hormone të lumturisë.
“Ushtrimet fizike gjithmonë e bëjnë mendjen dhe trupin tuaj të ndihen mirë, e kjo është tejet e rëndësishme për një grua që pret të bëhet nënë”, ka thënë ajo.
Por, cilat ushtrime sipas saj preferohen për gratë shtatzëna?
Sipas saj, joga është më e përsosura për shtatzënat, e posaçërisht tri lëvizje të caktuara.
1. Lëvizja ‘cat cow’
2. Lëvizja ‘Spinal lateral flexion’
3. Lëvizja ‘Seated forward folds’
