Nëse i përkisni grupit të njerëzve që vuajnë nga dhimbja e shpinës dhe qëndrimit të parregullt, provoni këtë ushtrim
Qëndrimi ulur jo i drejtë ngarkon qafën dhe shpinën dhe ndikon në qëndrimin e përgjithshëm të trupit që me kalimin e kohës bëhen më keq.
Fatmirësisht, ushtrime të caktuara mund t’i lehtësojnë këto probleme, transmeton Telegrafi.
Kemi gjetur treningun i cili përbëhet prej disa ushtrimeve të lehta të cilat përmirësojnë dukshëm qëndrimin, por edhe lehtësojnë dhembjet.
Është e nevojshme t’i ndani vetëm tetë minuta në ditë, mirëpo nëse do të jeni të këmbëngulëse, për një kohë të shkurtër do t’i vëreni që muskujt e shpinës janë shumë më të fortë dhe që qëndrimi i trupit është përmirësuar.
Edhe pse janë ushtrime shumë të lehta, ato janë shumë efikase.
Sulmojnë grupin e duhur të muskujve, i forcojnë dhe i tendosin, gjë që i kontribuojnë përgjithësisht që të ndihemi më mirë.
/Telegrafi/