Poza e zgjatjes përpara
Kjo pozë ndihmon në zgjatjen e muskujve të shpinës, si dhe përmirëson sistemin nervor duke e rritur furnizimin e qarkullimit të gjakut, gjë që e bën shpinën më stabile, transmeton Telegrafi.
Në këtë pozicion duhet të qëndroni për 20-30 sekonda dhe pastaj të riktheheni në pozitë normale duke marrë frymë.
Poza e maces
Kjo pozitë është ushtrim i shkëlqyeshëm për fleksibilitetin e shpinës, gjë që ndikon direkt në gjumë më të mirë.
Veç kësaj, kjo ndikon në masazhimin e organeve tretëse, përmirëson tretjen, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe relakson mendjen.
Poza e fëmijës
Pozë tejet relaksuese për shpinën që gjithashtu qetëson sistemin nervor, gjë që bën që ju të flini në paqe. /Telegrafi/
