Ekspertët shpjegojnë se ku gaboni
E keni vënë re që gjithnjë e më shpesh nuk ju kujtohet se ku i keni lënë çelësat, syzet apo çfarë ka ndodhur me lapsin që thjesht e mbanit në dorë pak sekonda më parë?
Çfarë është më e keqja, kjo lloj “ndërprerjeje” e kujtesës nuk ju ndodh vetëm kur jeni të lodhur apo të shpërqendruar, por edhe kur jeni në kulmin e forcës suaj “mendore”, transmeton Telegrafi.
Pse e humbasim kujtesën?
Së pari, le të sqarojmë se çfarë është kujtesa – aftësia për të përvetësuar, ruajtur dhe riprodhuar informacionin që secili prej nesh merr gjatë jetës. Ka dy lloje: afatgjatë dhe afatshkurtër. Marrëdhënia midis këtyre dy llojeve është individuale për secilin.
Njerëzit që kanë kujtesë më të mirë afatgjatë mësojnë vështirë, por informacioni i mësuar mbetet me ta përgjithmonë. Nga ana tjetër, me afatshkurtër ndodh e kundërta – ajo që mësohet sipërfaqësisht harrohet shpejt pas riprodhimit.
Mund të ketë shumë arsye për humbjen e kujtesës, dhe disa nga më të zakonshmet janë plakja, lëndimet në kokë, rëndimi i sëmundjeve të organeve të tjera, pasojat e helmimit… Dhe megjithëse shumica mendojnë se lodhja e thjeshtë është shkaku më i zakonshëm, është në fakt shumë më e rëndësishme se cilat trauma emocionale përpiqemi të shtypim, sepse kjo ndikon drejtpërdrejt në kujtesë.
“Çrregullimet e kujtesës ndodhin shpesh sepse vetë njeriu përpiqet të harrojë problemet dhe frikën, duke përdorur mekanizmat e mbrojtjes psikologjike. Nëse i aplikoni shpesh këto teknika, do të duket sikur vuani nga çrregullime të kujtesës, por nuk është kështu. Gjendje dhe emocione të tilla ‘të harruara” janë të këqija, ato ndikojnë në sistemin nervor, çojnë në agresivitet, neurozë e kështu me radhë”, shpjegojnë mjekët.
Si të përmirësoni kujtesën pa ilaçe?
Për të përmirësuar kujtesën tuaj, është e rëndësishme të përfshini njerëzit përreth jush. Gjithashtu, këshilla e mjekëve është të ndryshoni dietën tuaj, të rrisni ato që “ushqejnë” trurin, si manaferrat, salmoni, arrat. Në të njëjtën kohë, është e nevojshme të përjashtohen ushqimet e dëmshme, të yndyrshme dhe të kripura, si dhe produktet gjysmë të gatshme.
Hiqni dorë nga zakonet e këqija
Sipas ekspertëve, ushtrimet e rregullta kanë një efekt pozitiv jo vetëm në figurë, por edhe në kujtesë. Për të stërvitur kujtesën është e rëndësishme që vazhdimisht të përpiqeni të mësoni diçka, të luani “lojëra logjike” – letra apo shah, të mësoni gjuhë të huaja… /Telegrafi/