Shumica e djemve nuk i kushtojnë aq shumë vëmendje muskujve të shpinës sa i kushtojnë gjoksit.
Kjo nuk është në rregull sepse i shkakton muskujt të mos jenë në balancë, gjë që shpin në qëndrim të dobët, lëndime të shpatullave etj. – transmeton Telegrafi.
Zgjidhja më e lehtë për këtë? Balanconi ushtrimet! Ushtrimi i kombinuar që demonstrohet në videon e mëposhtme nga Cam Byrnes, trajner palestre, është rutina më e mirë për ta filluar këtë proces.
Pompa duhet të bëni për muskujt e gjoksit (dhe për shpatulla, triceps, trapez dhe muskuj të barkut), ndërsa ushtrimet barbull rows duhet t’i bëni për muskujt e shpinës.
Pra, këto dy ushtrime i kombinoni për të arritur rezultate të shkëlqyeshme të muskujve që gjenden në pjesën e epërme të trupit. /Telegrafi/
