Stërvitja jashtë të paktën 20 minuta në ditë mund të ju ndihmojë të rritni energjinë e trupit tuaj, të digjni yndyrën dhe të humbni peshë.
Kjo do të thotë që të gjithë mund të bëjnë ca kohë për të tonifikuar trupin e tyre dhe për të përmirësuar shëndetin e tyre, transmeton Telegrafi.
Nëse jeni më të shqetësuar për zonën e barkut, atëherë mund të relaksoheni sepse më poshtë gjeni një plan të lehtë stërvitje që mund t’ju ndihmojë të heqni qafe yndyrën e bezdisshme të barkut.
Ngritja vertikale e këmbëve
Kthesat anësore
Pozicioni ‘varkë’
Pozicioni ‘pompa’
Pozicioni ‘kobra’
/Telegrafi/