Eliminimi i peshës trupore është shumë më i lehtë kur dini se cilat ushqime t’i përdorni në mënyrë që dhjami të shndërrohet në muskuj.
Shumica jush dinë që duhet të hani pemë arrore, por edhe farërat njësoj janë të rëndësishme dhe efikase në procesin e humbjes së peshës.
Farërat janë super ushqim i imët i pasur me vitamina dhe minerale, të cilat mund t’ju ndihmojnë në shkrirjen e dhjamit dhe në ndërtimin e muskujve.
Mundeni lehtë t’i përfshini në ushqimin tuaj, duke i shtuar në smothie mëngjesi apo kur i hidhni në sallata dhe i hani.
Këto janë pesë super fara të cilat duhet urgjentisht t’i përfshini në ushqim, nëse dëshironi të kini trup perfekt, transmeton Telegrafi.
Farërat e kungullit
Janë të pasura me zink, i cili është i rëndësishëm për zbërthimin e yndyrës dhe për shtimin e prodhimit të testosteroneve që ju ndihmojnë në ndërtimin e muskujve. “Mishi” i kungullit gjithashtu mund t’ju ndihmojë, sepse fibrat janë shumë të rëndësishme për funksionim të traktit digjestiv.
Farërat e kërpit
Janë të shkëlqyeshme për humbje peshe dhe për funksionim të trurit. Përmbajnë mjaft proteina të domosdoshme për ndërtimin e muskujve.
Farërat chia
Edhe pse mund të shtohen në smothie dhe racione, janë përplot fibra, magnez, kalium, hekur dhe kanë pak yndyrë. Do t’ju ndihmojnë të zvogëloni apetitin dhe që të keni energji për një kohë të gjatë.
Farërat e lulediellit
Janë të shkëlqyeshme për sallatë dhe supë, por janë të pasura edhe me vitaminën E, e cila është antioksidant i shkëlqyeshëm. Kanë mjaft magnez, i cili ngre energjinë dhe djeg kaloritë.
Farërat e lirit
Janë burim i shkëlqyeshëm i yndyrës omega 3 dhe i ndihmojnë trupit që ta djegë yndyrën dhe të rregullojë insulinën. Përmbajnë edhe mjaft hekur, proteina dhe fibra. /Telegrafi/