Nëse po planifikoni ose jeni tashmë në procesin e humbjes së peshës, duhet të jeni të interesuar se kur tregon peshorja rezultatet më të sakta të përparimit tuaj.
Peshimi ndihmon në gjurmimin e humbjes së peshës, por zgjedhja e kohës së duhur për të peshuar mund të ndihmojë në gjurmimin më të saktë të përparimit, si dhe t’ju mbajë të motivuar.
Koha më e mirë për t’u peshuar
Shumica e ekspertëve të shëndetit pajtohen se koha më e mirë për të peshuar veten është në mëngjes. Qëndroni në peshore menjëherë pas higjienës së mëngjesit, para se të hani ose pini ndonjë gjë.
Sipas Klinikës Cleveland, mëngjesi është ideal sepse trupi ynë tret të gjitha ushqimet dhe pijet e konsumuara një ditë më parë gjatë natës. Nëse peshoheni para gjumit, peshore me siguri do të tregojë një numër më të lartë për shkak të marrjes së lëngjeve ose kripës gjatë ditës, shkruan Yahoo Life.
Sa shpesh duhet të peshojmë veten?
Peshimi disa herë gjatë ditës nuk rekomandohet. Një studim në Gazetën Ndërkombëtare të Ushqyerjes së Sjelljes dhe Aktivitetit Fizik zbuloi se peshimi një herë në ditë lidhej me adoptimin më të madh të zakoneve të menaxhimit të peshës dhe humbje më të mirë të peshës. Megjithatë, nëse peshimi i përditshëm ju bën nervoz, bëjeni një herë në javë.
Është mirë që gjithmonë të peshoheni në të njëjtën ditë dhe ekspertët rekomandojnë të premten si zgjedhjen ideale sepse gjatë javës e ndjekim më shpesh regjimin. Ne relaksohemi më shumë gjatë fundjavave dhe i lejojmë vetes disa ushqime që nuk do ta hanim gjatë javës, gjë që mund të ndikojë në rezultatet e peshimit të hënën.
Si të peshoni saktë veten?
Peshoni veten në mëngjes pas përdorimit të banjës, në një sipërfaqe të sheshtë dhe të fortë si p.sh. Hiqni veshjet shtesë për rezultate më të sakta dhe shpërndani peshën në mënyrë të barabartë në të dyja këmbët.
Numri në shkallë nuk është treguesi i vetëm i progresit. Matja e belit, ijeve dhe krahëve mund të tregojë më mirë ndryshimet në trup dhe nëse peshorja shkakton mendime negative, fokusohuni te shëndeti mendor. Numri në peshore nuk do të pasqyrojë kurrë plotësisht përpjekjen që bëni për t’u bërë një person më i shëndetshëm.