Dhimbjet e kokës janë një gjendje e zakonshme me të cilën përballen shumë njerëz në baza ditore.
Duke filluar nga të pakëndshmet deri te të padurueshmet, ato mund të prishin jetën tuaj të përditshme.
Megjithëse shumë medikamente mund të përdoren për të trajtuar simptomat e dhimbjes së kokës, ekzistojnë gjithashtu një sërë trajtimesh natyrale efektive.
Ja disa prej tyre:
Pini ujë
Hidratimi i pamjaftueshëm mund t’ju çojë në një dhimbje koke.
Në fakt, studimet kanë treguar se dehidrimi është një shkak i zakonshëm i dhimbjeve të kokës.
Për më tepër, të qenit i dehidratuar mund të dëmtojë përqendrimin dhe të shkaktojë nervozizëm, duke i bërë simptomat tuaja të duken edhe më keq.
Fatmirësisht, hulumtimi sugjeron se konsumimi i ujit redukton në kohëzgjatjen dhe ashpërsinë e dhimbjes së kokës tek disa njerëz.
Merrni pak magnez
Magnezi është një mineral i rëndësishëm i nevojshëm për funksione të panumërta në trup, duke përfshirë rregullimin e sheqerit në gjak dhe transmetimin nervor.
Është interesante se magnezi është treguar gjithashtu të jetë një ilaç i sigurt dhe efektiv për dhimbjet e kokës.
Provat sugjerojnë se mungesa e magnezit është më e zakonshme tek njerëzit që kanë dhimbje koke të shpeshta nga migrena sesa tek ata që nuk kanë.
Studimet kanë treguar se trajtimi me magnez suplementar, në shumë doza dhe forma të ndryshme, mund të ndihmojë në uljen e shpeshtësisë dhe ashpërsisë së dhimbjeve të kokës nga migrena.
Kufizoni alkoolin
Ndërsa pirja e një pije alkoolike mund të mos shkaktojë dhimbje koke tek shumica e njerëzve, studimet kanë treguar se alkooli mund të shkaktojë migrenë në rreth një të tretën e atyre që përjetojnë dhimbje koke të shpeshta.
Konsumimi i alkoolit është gjithashtu një faktor rreziku për dhimbje koke tensioni dhe për dhimbje koke grupore, të cilat janë ndër llojet më të rënda të dhimbjeve të kokës.
Ka disa mënyra në të cilat alkooli mendohet se shkakton dhimbje koke, duke përfshirë provokimin e inflamacionit, aktivizimin e rrugëve të caktuara neuronale, duke kontribuar në dehidratim dhe zgjerimin e enëve të gjakut, megjithëse mekanizmi i saktë është ende i paqartë.
Njerëzit që përjetojnë dhimbje koke të shpeshta duhet të përpiqen të kufizojnë konsumimin e alkoolit.
Bëni gjumë të mjaftueshëm
Mungesa e gjumit mund të jetë e dëmshme për shëndetin tuaj në shumë mënyra dhe madje mund të shkaktojë dhimbje koke tek disa njerëz.
Në fakt, hulumtimet tregojnë se cilësia e dobët e gjumit dhe pagjumësia janë të lidhura me rritjen e shpeshtësisë dhe ashpërsisë së dhimbjes së kokë.
Apnea e gjumit, një çrregullim shëndetësor në të cilën frymëmarrja ndalet në mënyrë të përsëritur dhe më pas fillon përsëri gjatë gjumit, shoqërohet me dhimbje koke në mëngjes, ndërsa pagjumësia lidhet me rritjen e ashpërsisë së dhimbjes së kokës tek ata me dhimbje koke tensioni.
Megjithatë, gjumi i tepërt thuhet gjithashtu se shkakton dhimbje koke. Prandaj, bëni sasi të duhur të gjumit. /Telegrafi/