Zbuloni programin efikas nga shtatë ushtrime, i cili do të zgjidhë problemin e shtresave të grumbulluara yndyrore në pjesën e poshtme të barkut tuaj
Në numër i konsiderueshëm i meshkujve pasi mësojnë që nuk duken ashtu siç dëshirojnë, krijojnë reagim dhe dëshirë për ushtrime, ndërsa ata të tjerët bien në letargji, transmeton Telegrafi.
Siç kemi shkruar disa herë, muskujt e zakonshëm të barkut nuk janë të mjaftueshëm për të arritur muskuj të fuqishëm abdominalë pa shtresa dhjamore.
Të gjithë ata të cilët e kanë këtë problem e dinë se sa e vështirë është të eliminohen shtresat dhjamore nga pjesa e poshtme barkut.
Trajneri i njohur i fitnesit dhe pjesa e ekipit të serisë reality Strong në NBC-në amerikane, Chris Ryan, ka shpikur programin nga shtatë ushtrime, të cilat në mënyrë efikase sulmojnë pjesën e poshtme të muskujve të barkut.
Ushtrimi 1: V-SIT
Ushtrimi 2: “Holow Body Hold”
Ushtrimi 3: Ngritja e topit pilates në këmbë
Ushtrimi 4: Ngritja e këmbës në paralele
Ushtrimi 5: Ngritja e këmbës nga pozita shtrirë
Ushtrimi 6: Muskujt e përmbysur
Ushtrimi 7: Sprintet
/Telegrafi/