Të gjithë duan forma të pëlqyera trupore, sidomos femrat, prandaj ushtrimet thuajse janë bërë të domosdoshme në ditët e sotme.
Në fotografitë e mëposhtme ilustrohen disa ushtrime të thjeshta që mund të zhvillojë çdo femër apo mashkull që dëshiron të ketë të pasme të formësuara.
