Për t’i rritur bicepsët më së shumti, vetëm kombinoni ushtrimet dumbbell curles me mbajtje izometrike.
Mbajtjet izometrike – mbajtja e peshave në një pozitë të caktuar – e rrisin periudhën kohore gjatë së cilës muskujt tuaj janë nën presion, transmeton Telegrafi.
Kjo shpin në forcë më të madhe, qoftë edhe nëse e bëni ushtrimin me pesha të lehta.
BJ Gaddour, nga “Men’s Health Fitness” në videon e mëposhtme tregon se si funksionon ky truk. /Telegrafi/
