Shkuarja në palestër është një problem për disa njerëz, sepse nuk u pëlqen të ushtrohen në ambiente të mbyllura. Megjithatë, ekzistojnë metoda të shumta që mund t’ju ndihmojnë nëse dëshironi të qëndroni në formë pa shkuar në palestër.
Mënyra më e mirë për të qëndruar në formë pa shkuar në palestër është të gjeni aktivitete në natyrë që ju përmbushin.
Ecja, vrapimi dhe çiklizmi në park janë mënyra të shkëlqyera për të qëndruar aktiv.
Këto aktivitete përmirësojnë shëndetin fizik dhe mendor. Përveç kësaj, nuk do të keni presionin për të përfunduar stërvitjen tuaj, por do të ruani formën tuaj me pak përpjekje.
Punët e shtëpisë, edhe pse shpesh të pashmangshme, janë një aktivitet i dobishëm. Pastrimi, kujdesi për kafshët shtëpiake dhe kujdesi për kopshtin mund të jenë aktivitete të dobishme që djegin kalori dhe ju mbajnë në lëvizje.
Një ndryshim i thjeshtë i zgjedhjes për të ngjitur shkallët në vend të ashensorit do t’ju ndihmojë të digjni kalori shtesë dhe të forconi këmbët tuaja.
Është e dobishme të gjesh një aktivitet që të pëlqen vërtet dhe nëse nuk je i sigurt se cilin të zgjedhësh, mund të provosh disa gjëra derisa të gjesh atë që të pëlqen.
Një nga aktivitetet e dobishme është joga, e cila kombinon ushtrimet fizike me teknikat e frymëmarrjes dhe meditimin, gjë që çon në fokus më të mirë, ulje të stresit dhe përmirësim të stabilitetit emocional. Praktika e rregullt e jogës mund të përmirësojë qëndrimin, të rrisë energjinë dhe të zvogëlojë rrezikun e lëndimit.
Meditimi, nga ana tjetër, fokusohet në qetësimin e mendjes dhe rritjen e ndërgjegjësimit për momentin. Kjo praktikë mund të zvogëlojë ankthin, të përmirësojë përqendrimin dhe të ndihmojë në menaxhimin e reagimeve emocionale. Kombinimi i jogës dhe meditimit mund të sjellë një transformim të plotë të mendjes dhe trupit, duke çuar në një ndjenjë mirëqenieje dhe ekuilibri.
Ndërsa humbja e peshës është motivim në vetvete, nuk duhet të jetë motivimi juaj i vetëm për t’u angazhuar në aktivitete. Nëse dëshironi të përmirësoni qëndrimin tuaj ndaj ushtrimeve dhe të filloni të ushtroheni më shumë, sigurohuni që ta bëni atë me një qëllim që nuk lidhet me humbjen e peshës.
Provoni të vendosni synime në lidhje me përmirësimin e aftësive fizike, si për shembull të jeni në gjendje të bëni një shtytje për herë të parë ose të vraponi një kilometër pa u ndalur. Kjo do të rrisë besimin dhe aftësitë tuaja, të cilat çojnë në një gjendje më të shëndetshme mendore.