Sa shpesh mendoni për të gjitha gjërat për të cilat përdorni shpatullat tuaja? Ka kaq shumë aktivitete themelore që kërkojnë fleksibilitet të shpatullave që ne as nuk i marrim parasysh.
Mbajtja e shpatullave në formë të mirë është një pjesë thelbësore e mbajtjes së një stili jetese të pavarur, prandaj ushtrimet e lëvizjes së shpatullave janë kaq të rëndësishme.
Mendoni se duhet të ecni në palestër për të bërë ushtrime për lëvizjen e shpatullave? Mendohu përsëri.
Lexoni më tej për të zbuluar se si t’i mbani shpatullat tuaja të shëndetshme dhe fleksibël:
Çfarë ndodh me kyçet tona ndërsa plakemi
Ndërsa trupi ynë plaket, ne humbasim masën kockore, densitetin dhe fleksibilitetin. Ky është një fenomen i zakonshëm për shkak të tharjes së kërcit tonë dhe një ulje të lëngut që mbron natyrshëm nyjat tona, të quajtur lëngu sinovial. Ndërsa nyjat tona e humbasin këtë lëng, ato mund të fërkohen së bashku dhe të shkaktojnë çarje, dhimbje dhe inflamacion.
Përgjigja natyrale shëruese e trupit tonë fillon kur kjo ndodh, duke shkaktuar shpesh formimin e depozitave të kalciumit rreth nyjës së shpatullave. Kjo mund të rezultojë në tendonit dhe çështje të tjera osteopatike.
Ndjenja e ngurtësimit kur zgjoheni , edhe pse e bezdisshme, është një rezultat normal i procesit natyror të plakjes. Lajmi i mirë është se ka shumë mënyra për t’i mbajtur nyjat tuaja të lira dhe të shëndetshme.
Mbajtja e nyjave të shëndetshme
Këtu janë disa gjëra të thjeshta që mund të bëni që do t’ju ndihmojnë të mbani të shëndetshme nyjat e plakjes:
-
Ushtrime të rregullta, duke përfshirë ushtrimet për mbajtjen e peshës dhe kardio
-
Ruajtja e një peshe të shëndetshme
-
Zgjedhja e ujit në vend të pijeve të gazuara ose lëngjeve me sheqer që mund të shkaktojnë inflamacion
-
Mos pini duhan
-
Praktikoni disa joga të thjeshta
-
Merrni një suplement kalciumi
-
Forconi bërthamën tuaj. /Telegrafi/