Nëse ju nevojitet kaliumi, atëherë çdo mëngjes hani nga një banane – ajo përmban deri në 500 mg/100 g – dhe harroni muhabetin e dhimbjes së kokës.
Groshi, qumështi, soja, avokadoja, brokoli, portokalli, patatja, kajsia dhe domatja janë burime solide të kaliumit.
Koncentrati më i madh i kaliumit gjendet tek kafja pluhur, rreth 5% të këtij elementi. Kjo nënkupton që kafja e përgatitur me 2 lugë të kafes së çastit është burim i mjaftueshëm i kaliumit.
Megjithatë duhet të jemi të kujdesshëm se nuk ka asgjë më të keqe se dëmtimi i ekuilibrit të elektroliteve!