1. Mbulojeni fytyrën tuaj me duar. Ngjitni menjëherë lehtësisht pëllëmbët tuaja deri tek veshët.
2. Kapni fundin e vetullës dhe pickojeni lehtësisht duke avancuar drejt tëmthave.
3. Vensosini gishtërinjtë e mesit në cepin e brendshëm të syrit dhe bëni minipresione nën sy deri në cepin e jashtëm.
4. Bëni 5 presione në tëmtha, pastaj vazhdoni lehtësisht deri tek nofullat, duke presuar dhe duke ngadalësuar ritmin.
5. Rrëshqitni duart tuaj përgjatë qafës. Realizoni presione me gishtërinj deri në bazë të qafës. /Telegrafi/