Është e natyrshme paraqitja e urisë para se të vijë koha e rregullt e ushqimit, mirëpo të hash secilën herë kur paraqitet edhe shenja më e vogël e urisë, rezulton me ngrënie të tepërt.
Ja se çka ofrojnë shkencëtarët si mënyrë për ta kontrolluar urinë: llogariteni dëshirën për ushqim nga 0 deri në 4:
0 = nuk jam i uritur
1 = uri e lehtë
2 ose 3= uri mesatare
4 = jeni shumë të uritur
Sipas shoqatës dietetike amerikane, ju duhet të hani atëherë kur të arrini në vlerën 2 ose 3.