Një ushtrim super i thjeshtë dhe i sigurt, transmeton Telegrafi.
Vakuumi i stomakut është një ushtrim frymëmarrjeje që vë në punë një prej muskujve më të thellë të barkut duke e kontraktuar atë.
Nëse bëhet siç duhet, përveçse do t’ju japë muskuj për t’u pasur zili, do të përmirësojë qëndrimin tuaj dhe do të reduktojë dhembjet e shpinës.
Ja një demonstrim i këtij ushtrimi:
