Ky program apo rutinë ushtrimore e zhvillon qëndrueshmërinë mendore dhe fizike për t’i thyer të gjitha barrierat të cilat ia keni vënë vetes.
Këto janë ndër ushtrimet më të përdorshmet në jetën ushtarake, jetë të cilën e karakterizon disiplina dhe rregullat e rrepta.
Përmbajuni kësaj rutine dhe do të shihni se qëndrueshmëria fizike do t’ju forcohet brenda një kohe shumë të shkurtër, dhe lirshëm do të mund t’i bëni konkurrencë një ushtari. /Telegrafi/
Vrapim i shpejt (Sprint) – 2 minuta
Pompa ushtarak – 2 minuta
https://www.youtube.com/watch?v=EfUo5pTaxK4
Man-down drill – 2 minuta
Ngritje këmbe – 2 minuta
Wheelbarrow run – 2 minuta
Luftë pompash – 2 minuta
