Vetë parimin e stërvitjes e përbëjnë lëvizjet piramidale të cilat ndërrohen në çdo 10 sekonda
Stërvitjen e parë fillojeni me njërin ushtrim prej 10 sekondash, pastaj ushtrimit të parë shtoni të dytin, ndërsa pastaj edhe të tretin, transmeton Telegrafi.
Stërvitjen bëjeni derisa t’i përfundoni të gjashtë lëvizjet, pastaj bëni veç e veç një nga një.
Në video mund të shihni teknikën e ekzekutimit të të gjashtë lëvizjeve.
👊
Publiée par Men's Health South Africa sur Mardi 6 décembre 2016
/Telegrafi/