Nuk keni ide se çfarë të ushtroni?
Rutina e aktorit Jason Statham është antidoti i përkryer për një palestër të ngarkuar.
Ju nevojiten vetëm pak pajisje dhe nuk keni nevojë të lëvizni për 40 minutat e ardhshme.
Telegrafi më poshtë ju sjell këtë rutinë:
‘Front Squat’ – 5 seri me nga 5 përsëritje, pushoni 60 sekonda mes serive
‘Wide-grip pullups’ – 5 seri me nga 5 përsëritje, pushoni 60 sekonda mes serive
Pompa me këmbë lart – 10 seri me nga 5 përsëritje, pushoni 60 sekonda mes serive
‘Clean and Press’ – 5 seri me nga 5 përsëritje, pushoni 60 sekonda mes serive
https://www.youtube.com/watch?v=pajZn-M-r4Q
Ngritje të këmbëve gjatë mbajtjes në hekur – 10 seri me nga 5 përsëritje, pushoni 60 sekonda mes serive
