Ushtrimet janë shumë më tepër se puna në bicepsë dhe në gjoks.
Nëse nuk e keni ditur, në trupin e njeriut ka pothuajse 640 muskuj. Edhe pse mjekët me siguri nuk mund të konstatojnë numrin e saktë të muskujve, gjithsesi fjala është për numër të madh, transmeton Telegrafi.
Pikërisht për harmoni dhe balancë kulmore të trupit është të nevojshme që të ushtroni sa më shumë muskuj.
Forcimi i këtij rrjeti të madh të indeve muskulore ndihmon jo vetëm të ndërtoni trup të bukur estetikisht, por trajnimi i drejtë siguron forcë funksionale e cila do t’ju ndihmojë në aktivitetet e përditshme.
Në rast të trajnimit relativisht të shkurtër nuk është e lehtë t’i aktivizoni të gjithë. Mirëpo, falë këtij programi do të inicioni gjithë trupin (jo bash secilin muskul), me ndihmën e një rekuizite – shufrës olimpike.
Programi përbën një seri prej 7 ushtrimesh të cilat bëhen sipas parimit rrethor.
Bëni gjithsej katër seri me pauzë prej 2 minutave midis secilës seri.
USHTRIMET:
Ushtrimi 1: Ngritja e vdekur
5 përsëritje
Ushtrimi 2: Hedhja dhe ngritja
5 përsëritje
Ushtrimi 3: Galiç i parë
5 përsëritje
Ushtrimi 4: Push press
5 përsëritje
Ushtrimi 5: Hapi me shufër
5 përsëritje për çdo këmbë (hap)
Ushtrimi 6: Galiç i fundit
5 përsëritje
Ushtrimi 7: Legjionarët
Derisa të mundeni
/Telegrafi/