Vetëkënaquni çdo ditë. Ky është ushtrimi themelor nëse dëshironi të arrini kënaqësi më të madhe me partnerin, ndërkaq ka ndikim shumë të dobishëm për organizmin. Mësoni se si të dashuroni, të prekeni dhe të kënaqni veten.
Stimulimi i brendshëm. Shmangni klitorisin dhe fokusohuni në zonën vagjinale, duke i përdorur gishtat apo ndonjë lodër seksuale, transmeton Telegrafi.
Merrni frymë thellë. Frymëmarrja e thellë do t’i sjellë më shumë oksigjen mushkërive tuaja, gjë që do të përmirësojë qarkullimin e gjakut në trupin tuaj, ndërkaq vetvetiu edhe qarkullimin në zonën intime.
Lëvizni kërdhokullat. Mësoni si t’i lëvizni kërdhokullat në mënyra të ndryshme, në mënyrë që veten ta çoni deri te gjendja e eksitimit dhe kënaqësisë, pastaj edhe deri te kulmi orgazmik.
Përpiquni të mos e arrini kulmin. Qëllimi është që me ndihmën e stimulimit të arrini në gjendje orgazmike, mirëpo të mos arrini kulmin. Kur pas një kohe më në fund përjetoni orgazmën, do të jetë dukshëm më i fuqishëm se zakonisht.
Djersituni. Ushtroni apo lozni nja një gjysmë ore pra se të filloni me vetëkënaqësinë apo para se të filloni marrëdhënien intime me partnerin. Nëse nuk ju pengon, mos bëni dush, por qëndroni ashtu të djersitur.
Relaksohuni. Derisa jeni duke u kënaqur, mund të merrni fuqishëm frymë, të lëshoni tinguj dhe t’i lëvizni kërdhokullat tuaja, por mos e preokuponi veten me atë që duhet të arrini orgazmën. /Telegrafi/