Kjo rutinë ushtrimore nga Ebezener është e përsosur për ta ushtruar trupin – në veçanti duart.
Performoni ushtrimet e mëposhtme – me numrin e rekomanduar të përsëritjeve dhe pushimeve – sipas renditjes:
– ‘Barbell Back Squat’, 10 deri në 12 përsëritje me 90 sekonda pushim
– ‘Close-Grip Lat Pulldown’, 10 deri në 12 përsëritje me 45 sekonda pushim
– ‘Barbell Bent Over Row’, 10 deri në 12 përsëritje, me 45 sekonda pushim
– ‘Dumbbell Incline Curl’, 10 deri në 12 përsëritje me 45 sekonda pushim
– ‘EZ-Bar Preacher Curl’, 10 deri në 12 përsëritje me 45 sekonda pushim.
Për të parë se si performohet secili ushtrim, shikojeni videon e mëposhtme! /Telegrafi/
