Shkencëtarët pohojnë se ushtrimet e thjeshta të mbajtjes së trupit e rritin fuqinë muskulore dhe e zvogëlojnë rrezikun për sëmundjet kronike.
Mjafton që dy herë në javë të vizitohet palestra ose të dilet në vrapim, dhe të bëhen ushtrime të pjesëve të sipërme dhe të poshtme të trupit, me ç’rast do të përmirësohet gjendja e përgjithshme e organizmit.
Të moshuarit të cilët nuk mund të shkojnë në palestër, ose nuk mund ta paramendojnë veten duke vrapuar jashtë, thjeshtë mund të ngjiten shkallëve për ta mbajtur shëndetin e tyre.