Përgatitja e lëkurës tuaj për verë: 5 këshilla për lëkurë rrezatuese këtë verë
Përgatiti: Laura Chacon- Garbato, Drejtor në Herbalife Nutrition për Edukim global të ushqyerjes dhe Esteticiste e licencuar
Vera mund të shkaktojë shumë dëmtime në lëkurën tuaj, ashtu që ajo mund të duket e lodhur, e thatë dhe plot njolla. Prandaj, është me rëndësi ta mbështesni lëkurën përmes një diete të ekuilibruar, duke marrë vitamina, duke konsumuar shumë ujë, e përdorur çdo ditë kremra kundër diellit si dhe masa të tjera preventive.
Ne e njohim menjëherë lëkurën e shëndetshme sepse ajo thjesht rrezaton. Për këtë arsye, ne ju sjellim disa rekomandime për ruajtjen e shkëlqimit të lëkurës suaj, veçanërisht muajëve të verës.
Shtimi i konsumit të proteinave
Proteinat janë thelbësore për rigjenerimin e indeve ekzistuese dhe zhvillimin e indeve të reja. Qelizat e lëkurës për ta mbrojtur veten kanë nevojë për proteina, dhe trupi i përdor këto proteina për t’i “zëvendësuar” qelizat e vjetruara apo të vdekura të lëkurës. Ju mund të rrisni marrjen e proteinave duke konsumuar pulë, mish, peshk, sojë ose tofu. DHE një shake proteinash për zëvendësimin e shujtës është një zgjedhje e shkëlqyer për të ngritur marrjen e proteinave.
Rëndësia e antioksidantëve dhe fitonutrientëve
Proteinat janë thelbësore për një lëkurë të shëndetshme e të bukur, por po aq vendimtare për shëndetin e lëkurës dhe shëndetin e përgjithshëm janë antioksidantët dhe fitonutrientët. Këto substanca bimore që akumulohen në lëkurë e përmirësojnë mekanizmin mbrojtës antioksidues të qelizave të lëkurës. Prandaj, sigurohuni që të përfshini fruta si boronicat, luleshtrydhet dhe mollët në dietën tuaj si dhe perime si brokoli, spinaqi, domate dhe lakra jeshile.
Konsumimi i kolagjenit
Kolagjeni përbën 25% deri 30% të proteinës totale në trupin e njeriut dhe rreth 75% e kolagjenit gjendet në lëkurë. Kolagjeni gjendet kryesisht në indin lidhor dhe funksioni i tij është të formojë një strukturë të fortë të dermës. Ndërsa lëkura plaket, ajo humbë lagështinë dhe bëhet gjithnjë e më e thatë. Në të njëjtën kohë, indi lidhor humbet forcën dhe elasticitetin e vet, kështu që fillojnë të shfaqen rrudhat dhe lëkura humbë tonin e saj. Për ta ndihmuar lëkurën tuaj që të plaket me dinjitet, kërkoni produkte me kolagjen të hidrolizuar, i cili vepron në brendësi dhe forcon lëkurën.
Konsumimi i ujit
Nxehtësia dhe angazhimi fizik gjatë muajve të verës mund të çojnë në humbje të konsiderueshme të ujit dhe elektroliteve, dhe humbja e ujit është e dukshme në lëkurë që në fillim. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të pini ujë të mjaftueshëm gjatë gjithë ditës, ndërsa kur dilni jashtë gjatë vapës, gjithmonë merrni me vete një pije të ftohtë. Zgjedhja më e mirë është uji i thjeshtë të cilën mund ta pasuroni me ndonjë shije ose fruta të freskëta, për të pirë më shpesh. Por sigurohuni që të kontrolloni sa karbohidrate gjenden në atë që e shtoni në ujë. Keni parasysh se konsumimi i frutave të freskëta sjell edhe ujë në trup. Si do që të jetë, është e rëndësishme t’i shmangni pijet që përmbajnë shumë sheqer, siç janë lëngjet e gazuara, sepse mund të shkaktojnë etje edhe më të madhe.
Përdorni çdo ditë produkte me faktor mbrojtës
Dielli është një kënaqësi e madhe për shumë njerëz gjatë verës, por mos e teproni – është e rëndësishme të shmangni skuqjen dhe djegien nga dielli. Për ta mbrojtur lëkurën nga ekspozimi i përditshëm ndaj rrezeve të diellit, është mirë të përdorni hidratues me spektër të gjerë me faktor mbrojtës 30. Nëse e kaloni gjithë ditën jashtë, në diell, rekomandohet të përdorni mbrojtje edhe më të fortë. Aplikojeni kremin hidratues 30 minuta para se të dilni në diell, në mënyrë që të përfitoni sa më shumë nga të mirat e saj. Për mbrojtje shtesë, mund të blini edhe veshje të lehta sportive me mbrojtje të integruar kundër UV. Disa materiale të lehta e thithin djersën, kështu që lëkura juaj do të jetë në gjendje të frymojë gjatë aktiviteteve fizike jashtë.
Duke u kujdesur për veten dhe me një dietë të shëndetshme, ju mund të kontribuoni në shëndetin e lëkurës tuaj. Është mënyra më e mirë për t’u dukur dhe për t’u ndjerë shkëlqyeshëm. Nëse i siguroni trupit tuaj mbrojtje, ushqim dhe lëndë të duhura ushqyese, trupi juaj do t’ju falënderojë për lëkurën rinore dhe rrezatuese.
Produktet Herbalife Nutrition ofrohen ekskluzivisht përmes distributorëve të pavarur Herbalife. Për më shumë informacone shih herbalifekosova.com
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëRreziqet e internetit: Këshilla të sigurisë për prindërit, fëmijët dhe tinejxherët
Cilat karakteristika ju bëjnë joshëse në sytë e meshkujve?
A mund t’ju bien flokët nga përdorimi i tharësit të flokëve
Maska më e mirë kundër zbokthit
Rregullat e modës që nuk duhet të ndiqni kurrë
Ngërçet te bebet
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën