E dini se çdo tip i trupit kërkon ushqim të posaçëm
Po ju sjellim dietën për trupin në formë të orës së rërës, mollës, dardhës dhe kënddrejtë, transmeton Telegrafi.
Dieta për tipin e trupit: Mollë
Karakteristikat e figurës: Supe dhe gjoks masiv, torzo vizualisht e rritur; Mungesë e theksimit të belit;
Nutricionistët rekomandojnë: Minimum të marrjes së karbohidrateve, ndërkaq shtim të marrjes së fibrave. Damat të cilat kanë këtë formë të trupit, luftojnë me kolesterinën dhe kanë rrezik nga zhvillimi i diabetit dhe i problemeve shëndetësore. Këto dama kanë nivel të shtuar të kortizolit, hormon i stresit.
Çfarë të bëni?
Shtrijuni vazhdimisht: Joga dhe shtrirja do t’ju shpëtojnë.
Në ushqim fokusohuni në marrjen e karbohidrateve “të ngadalshme”, për shembull: hikrrën dhe melin. Mishin kreshmor mos e përjashtoni.
Përfundim: shmangni ushqimin e yndyrshëm.
Dieta për tipin e trupit: Dardhë
Karakteristikat e figurës: Vithe masive dhe kërdhokulla të theksuara, gjunjë të rrumbullakuar; bel të hollë, ndërsa supe dhe gjoks vizualisht më të ngushtë se kërdhokullat. Tepricat e kilogramëve gjithmonë janë të bukura për kërdhokulla dhe vithe.
Nëse keni tip të këtillë të trupit, nga ushqimi eliminoni karbohidratet dhe mishin.
Rekomandohet të hani: perime dhe fibra; kos; mish kreshmor; pemë me kokrra dhe, kryesisht, pemë.
Patjetër hiqni nga ushqimi: pijet me sheqer; pjekurinat dhe ëmbëlsirat, si edhe gjalpin dhe frutat arrore.
Ushtrimi: Për ju është vrapimi klasik.
Dieta për tipin e trupit: Orë e rërës
Karakteristikat e figurës: Vëllimi i gjoksit dhe i kërdhokullave është përafërsisht i njëjtë; shtresat yndyrore grumbullohen në mënyrë të harmonishme, njësoj edhe në pjesën e sipërme por edhe në pjesën e poshtme të trupit. Beli është dukshëm i theksuar.
Kushtoni kujdes mënyrës së shëndetshme të ushqimit dhe ushtrimeve. Rekomandohen joga, aerobia, vallëzimet…
Është e nevojshme që në ushqim të shtoni perime me fletë; mish gjedhi, vezë, arra, produkte jo të yndyrshme të qumështit.
Eliminoni ëmbëlsirat!
Dieta për tipin e trupit: Kënddrejtë
Ky tip i trupit, i ashtuquajtur “femër djalosh”: supe të ngushta; kërdhokulla të ngushta; gjoks të vogël.
Kur femra e tillë shton kilogramët, yndyrat grumbullohen në stomak dhe në kërdhokulla. Është e dobishme që në ushqim të përfshihen proteinat dhe peshku i yndyrshëm.
Të kufizohen: kafja dhe ëmbëlsirat.
Aktiviteti fizik: ushtrime të lehta, pilates, aerobi, vallëzim.
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën