Vrapimi i shpejtë për pesë minuta, është po aq i efektshëm sa vrapimi për 45 minuta
Harroni vrapimet e gjata - vrapimi i shpejtë apo “sprint” për 45 minuta, mund të japë të njëjtat rezultate.
Hulumtuesit kanë zbuluar se vrapimi i shpejtë për disa minuta, japë përparësi të njëjta për zemër dhe metabolizëm, sikur edhe vrapimi për 45 minuta.
Vrapimi i shpejtë, heqë dhjamin rreth belit, përmirëson mirëqenien psikike dhe ndjeshmërinë e insulinës, hormonin që zbërthen sheqerin në gjak.
Përpos kësaj, meqë ky ushtrim zgjatë shumë më pak, do të shihej si më e preferuar e njerëzve që nuk kanë kohë dhe nuk bëjnë asnjë ushtrim, transmeton Telegrafi.
Në studimin e bërë me 90 të rritur të shëndosh, të ndarë në dy grupe, ka dalë se rezultatet janë të njëjta.
Gjysma janë detyruar të vrapojnë shpejtë, teksa të tjerët të vazhdojnë ngadalë, derisa hulumtimi ka zgjatur dhjetë javë.
Në fund, rezultate e të dyja palëve janë përshtatur pothuajse njëjtë, sa i përket të rrahurave të zemrës dhe linjës së belit. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Cinestar
Nga Volvo Kosova
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
‘Hakmarrja’ e Izraelit ndaj Iranit - gjithçka që ndodhi në ditën kritike
Serwer tregon se pse Serbia i frikësohet anëtarësimit të Kosovës në Këshillin e Evropës
Barcelona po nënshkruan mega-kontratë, ajo do t'i sjellë klubit mbi një miliard euro
Treni në Japoni u nis me 17 minuta vonesë: Kur pasagjerët dëgjuan arsyen, askush nuk u zemërua
Pas ‘hakmarrjes’ së Izraelit ndaj Iranit, reagon shefi i NATO-s
Von Cramon: Nëse Kosova e Serbia përfitojnë më shumë nga moszbatimi i marrëveshjeve, vështirë të bëhet diçka në Bruksel