Trup të bukur për 30 ditë: Është vetëm një kusht dhe xhinset do t’ju rrinë për bukuri!
Për trup të bukur pa tepricë kilogramësh dhe dhjamë në stomak ju nevojitet vetëm pak disiplinë – vezë të ziera në pjatë dhe ushtrime të rregullta.
Nën ushtrimet e rregullta nuk nënkuptohen shkuarjet e përditshme në palestër, por aktivitet fizik dy deri tri herë në javë.
Në video-xhirimin në vazhdim të tekstit shikoni cili grup i ushtrimeve është i mjaftueshëm që trupin ta formësoni si duhet, transmeton Telegrafi.
Pra, as shkuarjet në palestër nuk janë të domosdoshme – mjafton që të ndani pak kohë nga koha e lirë dhe në shtëpi në mënyrë të pavarur të bëni stërvitjen.
Është shumë me rëndësi që ushtrimet t’i bëni drejt – kushtoni kujdes pozitës së shpinës, duarve dhe këmbëve.
Fjala është për uljet galiç, hapin, ulje galiç me kërcim dhe ushtrimet plank.
Shikoni videon dhe mbani në mend: për trup të bukur është vetëm një kusht – të jeni të këmbëngulës në atë që bëni!
The ideal body in one month 💪goo.gl/Ftcw1x
Publiée par Bright Side sur jeudi 17 novembre 2016
/Telegrafi/
Promo
Reklamo këtu
Nga Cinestar
Nga Volvo Kosova
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Menaxhoni peshën dhe luftoni infeksionet duke përdorur proteina dhe vitamina
Rregullat e karmës që do t’jua ndryshojnë perspektivën për jetën
Horoskopi vjetor 2024 - një kohë e fillimeve dhe mundësive të reja!
Test psikologjik i Frojdit që ta njihni më mirë veten: Zbuloni brendinë e shpirtit tuaj!
Një udhëzues si të gjeni se ç’masë unaze keni
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Çfarë janë retë artificiale dhe a shkaktuan përmbytjet e mëdha në Dubai?
Gazeta ukrainase: Pse vendimi i Asamblesë Parlamentare të Këshillit të Evropës për Kosovën është humbje historike për Serbinë
“Vetëm një skuadër në Evropë është më e mirë se Bayern Munich” – legjenda e bavarezëve flet për Tuchel dhe ecurinë e klubit
Parandalohet vrasja e Volodymyr Zelenskyt - arrestohet shtetasi polak që bashkëpunonte me rusët
Zyrtare: Serie A do të ketë pesë skuadra në Ligën e Kampionëve për sezonin 2024/25
Policia serbe e dërgon në paraburgim mërgimtarin nga Gjakova që e arrestoi në kufi