Sisë të ngritura, të forta, seksi? Thonë që këto tri ushtrime për 30 ditë mund të bëjnë mrekulli (Video)
Jo, nuk është e mundshme të zmadhoni vëllimin e gjoksit me ushtrime fizike! Megjithatë, nuk duhet ngatërruar nocionet – muskujt e sisëve dhe gjëndrat qumështore.
Derisa gjëndrat qumështore, pos me intervenim kirurgjikal, nuk mund t’i rrisni në mënyrë natyrale, kjo nuk ka të bëjë me muskujt e sisëve, transmeton Telegrafi.
Është e mundshme dhe reale të rrisni muskujt e tendosur të sisëve – ushtrimet adekuate fizike do të japin rezultate të shkëlqyeshme dhe pavarësisht nga madhësia e sisëve do t’ju ndihmojë që ato të duken më të bukura, më të kuruara dhe më “të bujshme”.
1. Njëri ndër ushtrimet më efikase për rritje të vëllimit të sisëve janë pompat. Bëhen në tri seri nga 15 deri në 20 përsëritje.
2. Ushtrimet më efikase për rritje të sisëve janë këto. Duhet të shtriheni në dysheme apo edhe më mirë në top dhe të ngrini pesha. Bëhen në tri seri nga 8 deri në 10 përsëritje. Peshat nuk duhet të jenë shumë të rënda.
3. Ushtrimi me të cilin arrihet forma e qartë e sisëve bëhet njësoj si i pari, por që duart janë në pozitë të zgjeruar dhe përdoren të dyja njëkohësisht. Bëhet në tri seri nga 15 deri në 20 përsëritje.
Shpjegimin e hollësishëm të këtyre dy ushtrimeve mund ta shihni në videon e postuar nga minuta e dytë.
Para se të filloni këto dy ushtrime, bëni një ngrohje të shkurtër. Nevojitet që këtë program ta përsërisni 2 deri 3 herë në javë, mirëpo kurrë dy ditë rresht. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Test psikologjik i Frojdit që ta njihni më mirë veten: Zbuloni brendinë e shpirtit tuaj!
Menaxhoni peshën dhe luftoni infeksionet duke përdorur proteina dhe vitamina
Si t’i digjni 1,000 kalori për një orë pa pasur nevojë të shkoni në palestër
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Menaxhoni peshën dhe luftoni infeksionet duke përdorur proteina dhe vitamina
Burri hasi në një gur varri me një kod QR - kur e skanoi nuk mund ta imagjinonte se çfarë pa
Është koha për të mbjellë dredhëza në vazo: Ndiqni këto rregulla
Gjëja e parë që shihni në foto zbulon të vërtetën për ju: Deri tani testi më i saktë i personalitetit
Test psikologjik i Frojdit që ta njihni më mirë veten: Zbuloni brendinë e shpirtit tuaj!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Notat e lojtarëve, Man City 1-1 Real Madrid: Lunin heroi i mbretërve
Komandanti suprem i NATO-s, Cavoli: Po i shtojmë forcat në Kosovë dhe Bosnje, po sjellim artileri të rëndë
Arrestohet një i dyshuar lidhur me rastin e ukrainases që u gjet e vdekur në autostradën Ferizaj-Prishtinë
Sir Alex Ferguson i ofroi lojtarit të Man United 100 mijë euro për t'u tërhequr nga futbolli
Hisen Berisha 'ngacmon' Adelina Ismailin në emision: "Ushtrinë time do ta bëj" ma ke kushtuar mua, sepse po e bëja ushtrinë në atë kohë
Mbretër për Ligën e Kampionëve, Real Madridi fiton ruletin e penalltive dhe eliminon kampionin