Shumicës nga ne na ndodhë të përjetojmë ditë kur ndihemi të lodhur ,pa energji ose përjetojmë dhimbje të muskujve.
Sipas Dr.Sarah Brewer e cila është njëkohësisht nutricioniste, na tërheq vëmendjen për disa nga shprehitë të cilat kanë efekte dytësore në organizëm. Ajo shpjegon disavantazhet që kanë çaji, antibiotikët dhe kremi kundër diellit. Ju nuk keni nevojë të ndaloni konsumimin apo aplikimin e këtyre produkteve por ajo rekomandon disa mënyra me anë të cilave ruani trupin nga humbja e vitaminave.
Kafja dhe çaji
Komponentët përbërës të këtyre pijeve, të tilla si taninet në çaj dhe acidi klorogjenik në kafe, lidhen me minerale të ndryshme në ushqim , duke zvogëluar përthithjen e tyre nga trupi. Për shembull, kafja mund të zvogëlojë përthithjen e hekurit deri në 80 për qind nëse e pini brenda kohës shumë të shkurtër pas konsumimit të ushqimit. Këto pije gjithashtu zvogëlojnë absorbimin e mineraleve të tjera si zinku, magnezi dhe kalciumi. Çdo ushqim ose pije e nxehtë gjithashtu mund të shkatërrojë bakteret probiotike të cilat njihen si ushqime funksionale të cilat përmirësojnë punën metabolike të lukthit.
Ushqime e larta në fibra
Krundet dhe “phytatet” (komponimet të cilat I gjeni në produktet bishtajore, arra, fara dhe bukë të zezë) lidhen me mineralet në zorrë kështu që ato mbesin pa u absorbuar. Kjo mund të zvogëlojë përthithjen e hekurit “ jo hemik” – i cili gjendet në perime deri në 65 përqind si drithëra, fasule dhe thjerrëza , në krahasim me mishin e kuq . Gjithashtu mund të zvogëlojë thithjen e zinkut, kalciumit dhe manganit. Ky problem nuk ndodh me bukën e lënë (të fryeë me maja), pasi enzimat e majave thyejnë “phytatet” kështu që lidhja me minerale nuk ndodh.
Pilula kontraceptive
Disa studime, duke përfshirë një raport nga Organizata Botërore e Shëndetësisë, kanë ngritur shqetësime rreth asaj se si pilula kontraceptive mund të ulë tek femrat nivelet e acidit folik, vitaminat B2, B6, B12, vitamina C dhe E dhe mineralet si magnez, selen dhe zink. Pse pilula ndikon në nivelin e vitaminave dhe mineraleve nuk është kuptuar plotësisht, por mund të jetë pjesërisht për shkak të mbajtjes së lëngjeve. Estrogjeni dhe progestogjeni që përdoren në pilulë janë hormone steroide që kanë ndikim në veshka dhe rregullimin dhe balancimin e kripës dhe lëngjeve. Ka gjithashtu shqetësime se pilula mund të zvogëlojë thithjen e vitaminave të tilla si acid folik dhe për të rritur sekretimin e tyre përmes veshkave. Kjo mund të çojë në mangësi ushqyese – sidomos të folatit / acid folik, mungesa e të cilave rrit rrezikun e anomalive të fetusit (një shqetësim nëse shtatzënia ndodh pas marrjes së pilulës ose menjëherë pas ndalimit të saj). Nivelet e ulëta të vitaminës B2 mund të shpjegojnë dhimbjen e kokes që disa gra përjetojnë gjatë përdorimit të pilulës.
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E zezë klasike, krejt sytë n’ty
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Më të lexuarat
Pse Mali i Zi votoi kundër Kosovës në KiE, flet Dritan Abazoviq
Akulli polar po shkrihet dhe po ndryshon rrotullimin e Tokës - çfarë do të thotë kjo për njerëzimin
Hamza: Jam më i mirë se Kurti në qeverisje, kam përvojë më shumë se Abdixhiku - Haradinaj s’do të jetë kryeministër
Publikohen videot intime në zyre të ushtarakut ukrainas - ai po kërkohet për tradhti kombëtare në Kiev
Reagon babai i Olti Hysenit, pas deklaratës 'bombastike' të lojtarit të talentuar
Nënkryetarja e PE-së e thotë hapur se BE-ja gaboi me masat ndaj Kosovës, tregon pse po amnistohet Serbia