LAJMI I FUNDIT:

Përse ushtrimet kardio janë të rëndësishme?

Përse ushtrimet kardio janë të rëndësishme?

Ushtrimet kardiovaskulare duhet të jenë ndër primaret në rutinat ushtrimore.

Ky lloj i ushtrimeve e prezanton çdo lëvizje e cila i rrit të rrahurat e zemrës për ta përmirësuar qarkullimin e oksigjenit trupor, transmeton Telegrafi.

Ndër ushtrimet kardio janë ecja, noti, çiklizmi, vrapimi etj.

Për sa shumë ushtrime kardio keni nevojë?

Kolegji Amerikan i Mjekësisë së Sporteve rekomandon se të gjithë të rriturit nën moshën 65 vjeçe të ecin të paktën 30 minuta në ditë, apo të vrapojnë për minimumi 20 minuta në ditë.

Çfarë efekte shëndetësore sjellin ushtrimet kardio?

– Zvogëlojnë masën dhjamore trupore

– Rrisin madhësinë e trurit

– I zvogëlojnë nivelet e kolesterolit në gjak dhe nivelet e triglicerideve

– E përmirësojnë funksioniin e zemrës

– E zvogëlojnë rrezikun e shfaqjes së osteoporozës

– Promovojnë përqendrim më të mirë

– Zvogëlojnë stresin

– Parandalojnë depresionin etj.

Prandaj, mos mendoni dy herë dhe futni ushtrimet kardio në aktivitetet tuaja ditore për ta përmirësuar pamjen fizike dhe shëndetin e zemrës. /Telegrafi/

Në trend Stil

Më shumë
Rruga më e shkurtër në botë - është vetëm dy metra e gjatë dhe në të ndodhet edhe një hotel

Rruga më e shkurtër në botë - është vetëm dy metra e gjatë dhe në të ndodhet edhe një hotel

A e dini se...
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk

A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk

Stil
A e dini pse qeset me çipsa nuk mbushen plot – ekziston një arsye e mirë për këtë

A e dini pse qeset me çipsa nuk mbushen plot – ekziston një arsye e mirë për këtë

A e dini se...
A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?

A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?

A e dini se...
Ekziston një mënyrë efikase si mund ta ndaloni vluarjen e tepërt të ujit në tenxhere

Ekziston një mënyrë efikase si mund ta ndaloni vluarjen e tepërt të ujit në tenxhere

A e dini se...
Të gjithë e kemi këtë produkt në shtëpi dhe bën mrekulli për bimët tuaja

Të gjithë e kemi këtë produkt në shtëpi dhe bën mrekulli për bimët tuaja

A e dini se...
Kalo në kategori