LAJMI I FUNDIT:

Për tinejxherë, burra e gra: Rutinë 4-minutëshe për djegien e dhjamit të barkut brenda NJË JAVE (Video)

Për tinejxherë, burra e gra: Rutinë 4-minutëshe për djegien e dhjamit të barkut brenda NJË JAVE (Video)

Siç e dimë të gjithë, muskujt e barkut janë pjesë e rëndësishme e fizikut të njerëzve, dhe është tejet e vështirë shkrirja e dhjamit me qëllim të shfaqjes së muskujve të barkut.

Megjithatë, Marco Trunzo, trajner personal dhe vloger i njohur, para një viti kishte përpiluar një rutinë 4-minutëshe me ushtrime të barkut, e cila deri tani ka arritur të merr mbi një milion klikime.

Në videon e mëposhtme, të cilën Telegrafi e sjellë për ju, Trunzo sugjeron t’i bëni nga 20-30 përsëritje për ushtrimet të cilat na i tregon ai, dhe sugjeron të pushoni vetëm 10-20 sekonda mes çdo ushtrimi.

Ciklin me ushtrime duhet ta përsëritni dy herë – por me kohën mund të bëni edhe më shumë – e gjithashtu rutinën duhet ta bëni çdo dy ditë. /Telegrafi/

Në trend Stil

Më shumë
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk

A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk

Stil
A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?

A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?

A e dini se...
Dallimet mes fëmijëve që lexojnë në letër dhe atyre që lexojnë në ekrane digjitale

Dallimet mes fëmijëve që lexojnë në letër dhe atyre që lexojnë në ekrane digjitale

Lifestyle
Ekziston një mënyrë efikase si mund ta ndaloni vluarjen e tepërt të ujit në tenxhere

Ekziston një mënyrë efikase si mund ta ndaloni vluarjen e tepërt të ujit në tenxhere

A e dini se...
Sigurohu a je “egërsirë” në shtrat

Sigurohu a je “egërsirë” në shtrat

Intimitet dhe Pasion
Si të flisni me njerëzit në botën e përtejme: Një kujtesë e të humburve që nuk mund të harrohen

Si të flisni me njerëzit në botën e përtejme: Një kujtesë e të humburve që nuk mund të harrohen

Lifestyle
Kalo në kategori