Për stomak të rrafshët dhe muskuj të fortë barku: Tri ushtrime bazë të cilat i bëjnë të gjitha gjimnastet! (Video)
Gjimnastet, të cilat i shihni në video, do t’ju tregojnë se si t’i bëni këto ushtrime nga të cilat ato kanë krijuar koreografi argëtuese.
Nëse ndokush nga sportistet ka figurë biskonje dhe të harmonishme, atëherë ato janë gjimnastet. Mirëpo, për një dukje të këtillë nevojiten orë të tëra ushtrimesh.
Edhe pse disa ushtrime të tyre shumica nuk mund t’i bëjnë, këto ushtrime të stomakut çdokush mund t’i bëjë, transmeton Telegrafi.
Fjala është për 3 ushtrime – varianti në kombinim me ngritjen e njërës këmbë, pastaj tjetrës në drejtim të gjoksit (bëni 7 deri 12 herë me secilën këmbë në tri seri, pastaj pushoni), dhe pastaj ngrini dorën dhe këmbën njëkohësisht.
Derisa jeni të shtrira në shpinë (ushtrimin bëjeni 7 deri 10 herë, pastaj pushoni) dhe në mënyrë alternative ngrini njërën dhe këmbën tjetër sikur vozisni biçikletën, derisa pjesa e sipërme qëndron e ngritur sado që të mundeni (përsërisni 7 deri në 12 herë në tri seri). /Telegrafi/
Nga Foleja
Nga El Taxi
Nga Volvo Kosova
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Bëhuni gati për një enigmë që do t'ju lodhë: A mund ta "thyeni kodin" në 25 sekonda?
A e keni ditur se për çfarë shërben pjesa metalike në letrën e sallamit, kjo video po bën xhiron në internet
Zbulohen qytetet me erën më të mirë në Evropë. I pari është ndër më të vjetrit në botë
23 prilli është një ndër ditët më të fuqishme të vitit: Si të manifestosh dëshirat e tua?
“Sindroma e motrës së madhe”: Pse mendohet se rendi i lindjes ndikon në formimin e personalitetit
A mund ta zgjidhni këtë enigmë: Cili është numri i fundit në një seri numrash?
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Si Izraeli përdori dronët për të ngatërruar mbrojtjen ajrore iraniane përpara se të "gjuante raketat supersonike Rampage" - një sulm preciz që heshti Teheranin
Kryesuesja në KS të OKB-së përplaset ashpër me Vuçiqin për minutat e fjalimit
Përplasja e SHBA-së me Rusinë në KS të OKB-së: Nuk mund të ndryshoni historinë e intervenimit të NATO-s në Kosovë
Gjykimi për vrasjen e trefishtë në Gllogjan, dëshmitari tregon se çka i kishte thënë i akuzuari në natën kritike
Katër të mbijetuara të luftës nuk u lejuan të futeshin në sallën e KS të OKB-së, Osmani refuzoi pjesëmarrjen derisa lëshoi pe protokolli
"Ndoshta pse jam shqiptare", Dua Lipa zbulon një talent sekret që ka të bëjë me prejardhjen e saj