Gjashtë ushtrimet më të mira për vithe të ngritura dhe seksi, siç i pëlqejnë çdo mashkulli
Vithet i kanë tre muskuj kryesor që punojnë së bashku për të na ndihmuar t’i lëvizim pjesët e larta të këmbëve.
Këta muskuj janë: gluteus minimus, gluteus medius dhe gluteus maximus.
Amanda Lee, yll palestre, thotë se në çdo hap që e bëjmë, ne i përdorim këta muskuj, transmeton Telegrafi.
Kur Amanda ishte adoleshente, ajo ishte shumë e hollë dhe peshonte 44 kilogramë. Ajo dëshironte të përmirësonte pamjen fizike, prandaj e kishte ndryshuar dietën e zakonshme në një të shëndetshme dhe kishte filluar ushtrimet intensive fizike.
Sot, mijëra apo qindra mijëra vajza anë e mbanë botës dëshirojnë të jenë si ajo.
Sidoqoftë, ajo jua sugjeron këto ushtrime për të pasur një të pasme të ngritur dhe aq seksi sa e çmend çdo mashkull.
Squat me shkelmim anash – 25 përsëritje
Ura Glute – 25 përsëritje
Squat – 25 përsëritje
Ushtrimet si Guaskë e Moluskut – 25 përsëritje
Ushtrimet si Guaskë e Moluskut, por duke i mbajtur këmbët lart – 25 përsëritje
Shkelmime Gomari – 25 përsëritje
/Telegrafi/
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Si të flisni me njerëzit në botën e përtejme: Një kujtesë e të humburve që nuk mund të harrohen
Produkti i juaj i përditshëm që e merrni kudo me vete mund të jetë më i ndotur se tualeti
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk
Sorrat janë në gjendje të mbajnë mëri dhe të kujtojnë fytyrën tënde nëse sillesh keq me to
Përse shumica qëndrojnë të martuar edhe pse nuk janë të lumtur – dhe nuk dashurohen
A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?
Tri shprehje të njerëzve me inteligjencë të lartë emocionale
Pse hajdutët vendosin një biskotë tek hyrja e banesës tuaj, e vërteta e frikshme që duhet ta dini
Nëse ju ndodh kjo situatë në hotel, kërkoni ta ndërroni menjëherë dhomën të cilën e keni rezervuar
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Papuçe që t’flen kama n’to- Porositni me zbritje në Telegrafi Deals
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Përfito nga zbritja dhe apliko në trajnimin për Bazat e Menaxhimit të Burimeve Njerëzore
Më të lexuarat
Njëri nga të kërkuarit për tentim vrasjen në Prishtinë e kishte rrahur reperin Fero në vitin 2018
Stradner: Vuçiq dhe Dodik po përgatisin jetësimin e idesë për "botën serbe"
I pyetur nga Bundesliga se cilit person të famshëm ia ka numrin e telefonit - Xhaka zgjodhi legjendën e futbollit
Mësohet se kush, përveç Serbisë, votoi kundër rekomandimit për anëtarësimin e Kosovës në Këshillin e Evropës
Hoxha: Grupe kriminale serbe po përgatiten për sulm në veri
"Unë thjesht dua të luaj futboll" - Vini Jr me një gjest të shëmtuar në miqësore, Laporte tallet me të pas ndeshjes