Dëshironi të dukeni e mahnitshme lakuriq? Këto ushtrime jua realizojnë dëshiron (Foto)
Dëshira për të pasur një trup të pa rezistueshëm, gjithmonë ka qenë prezente te gratë, por edhe te meshkujt.
Kjo është një ndër arsyet se përse Telegrafi ju sjell katër ushtrime, të cilat do t’ju ndihmojnë t’i ktheni në formë të gjitha zonat e trupit që i tërheqin meshkujt.
Më e mira e këtyre ushtrimeve është se janë të lehta dhe mund t’i kryeni edhe në shtëpi.
Ushtrime për vithe rrethore
Pozita fillestare: Qëndroni në pozitën e qenit, ndërsa mbajeni shpinën drejt
Ushtrimi: Lakojeni njërën këmbë dhe lëvizeni në nivel me ijët, pastaj zbriteni poshtë pa e lënë të prekë në dysheme. Bëni tri seri të tilla për secilën këmbë me nga 10-15 përsëritje.
Pozita fillestare: Shtrijuni në dysheme me shpinë, ndërsa gjunjët mbani të lakuar.
Ushtrimi: Ngushtoni muskujt abdominal dhe, duke i mbajtur thembrat në tokë, lëvizni ijët lart. Qëndroni ashtu për dy sekonda para se të riktheheni në pozitën fillestare. Duhet t’i bëni tri ushtrime nga ky ushtrim me 15 përsëritje.
Ushtrime për bel të hollë
Pozita fillestare: Ushtrimi ‘plank’ – dërrasë, performohet në dy anët duke i mbajtur duart drejt. Njëra këmbë qëndron mbi tjetrën.
Ushtrimi: Qëndroni vetëm me njërën dorë, sikur në foton e mëposhtme, por përpiquni që ta mbani balancin. Në këtë pozitë qëndroni 15 sekonda, pastaj, pasi të keni pushuar, përsëriteni edhe pesë herë tjera në secilën anë. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëPasi mahniti me ngjyrën e flokëve, Billie vjen me një prerje fantastike
Veshjet më të bukura të javës
Cilat karakteristika ju bëjnë joshëse në sytë e meshkujve?
Si ta kuptosh brenda 5 minutave që një djalë është maskilist
Thonë se nuk ka grua më të bukur se ajo në planet: Bën seks katër herë në ditë
Qindra emra shqiptarë dhe ilirë për fëmijën tuaj
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën