Aktiviteti i cili shpenzon më së shumti kalori, por që nuk do të keni as ndjenjën që po ushtroni
Nëse akoma nuk keni vendosur se cilin aktivitet fizik do të zgjidhni si përgatitje për sezonin e verës, mendoni për Zumban.
Me këtë trening do të argëtoheni dhe shpesh as që do të vëreni që jeni duke humbur numër të madh kalorish, transmeton Telegrafi.
Derisa ju ushtroni, gjithashtu lëvizni çdo muskul në trupin tuaj dhe ndihmoni në shkrirjen më të shpejtë të kalorive.
Nëse Zumban e imagjinoni si orë vallëzimi intensiv, pa pushim, ekspertët kanë llogaritur që femra me peshë mesatare prej 68 kilogramësh në atë periudhë do të shkrijë rreth 600 kalori…
Femrat të cilat kanë rreth 58 kilogramë do të shkrijnë 520 kalori, ndërsa ato të cilat i kanë rreth 77 kilogram do të shkrijnë 620 kalori.
Kjo ndodh kur treningu bëhet me intensitet normal.
Gjëja e parë që dallon në trupin tënd është një zvogëlim në perimetër dhe muskujt mblidhen, sidomos në pjesën e barkut dhe atë anësore.
Zumba ka një lloj vetie të mrekullueshme që jo vetëm të dobëson, por njëkohësisht tonifikohesh, çliron energjinë negative dhe argëtohesh.
Leksionet e zumbas i shijojnë shumë personat, të cilët janë të ngarkuar me punë mbi 8 orë, punë të tipit në zyrë apo stresuese, këto persona në momentin që hynë në sallë janë komplet ndryshe nga jeta e përditshme.
Seancat e rekomanduara janë nga 60 minuta, të cilat nisin me një këngë të lehtë, pastaj vazhdojnë me programin e zumbas së mirëfilltë, e cila alternohet me ngritje dhe ulje të intensitetit të veprimeve dhe muzikës.
Edhe personazhet e njohur janë adhurues të këtij vallëzimi, përfshirë këtu Jennifer Lopez ,Victoria Beckham etj. /Telegrafi/
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëNga Rubrika
Test psikologjik i Frojdit që ta njihni më mirë veten: Zbuloni brendinë e shpirtit tuaj!
Menaxhoni peshën dhe luftoni infeksionet duke përdorur proteina dhe vitamina
Si t’i digjni 1,000 kalori për një orë pa pasur nevojë të shkoni në palestër
Gjëja e parë që shihni në foto zbulon të vërtetën për ju: Deri tani testi më i saktë i personalitetit
Makina larëse harxhon dy herë më shumë energji elektrike për shkak të një gabimi që bëjmë
Menaxhoni peshën dhe luftoni infeksionet duke përdorur proteina dhe vitamina
Mënyra se si e bartni çantën tregon një gjë shumë të rëndësishme për ju për të cilën fare nuk jeni të vetëdijshëm
Si t’i digjni 1,000 kalori për një orë pa pasur nevojë të shkoni në palestër
10 shenja që tregojnë se ju kanë bërë magji!
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Më të lexuarat
Deputetët e shteteve që votuan kundër anëtarësimit të Kosovës në KiE
Xavi e tepron me fjalët që ia ka thënë gjyqtarit pas eliminimit të Barcelonës nga Liga e Kampionëve
“Dashuria e madhe ndaj Edit ia mori jetën, vajzat e panë të gjakosur”, flet familjarja e gruas që u vra në Pejë nga bashkëshorti
Reagon më në fund Akil Gjakova
Parashikimi i 'çmendur' i Jose Mourinhos për fundin e Ligës Premier po del i saktë
Avokati serb ironizon me presidentët serbë, tregon ku ikën ata kur Kosova shpalli pavarësinë dhe sot kur u votua për anëtarësim në KiE