Shumë njerëz të kujdesshëm dhe të vetëdijshëm për shëndetin e tyre e kanë zvogëluar ndjeshëm bukën nga shujtat e tyre kohë më parë, sepse buka e zakonshme që ne e hamë rankohet keq në indeksin e shtypjes dhe sheqerit në gjak.
Sheqernat që zakonisht gjenden në bukën e bardhë që ne e blejmë në furrat afër shtëpisë tonë zbërthehen shpejt dhe arrijnë në gjak, duke i rritur nivelet e sheqerit në gjak dhe duke i rritur shanset tona për obezitet dhe diabetin, shkruan Men’s Health.
Por kjo është kryesisht për shkak të bukës së bardhë, e cila kushton pak por na krijon shumë dëm të cilin më pas ne e paguajmë shtrenjtë me shëndetin tonë dhe me mjekim të mëvonshëm.
Nëse nuk e keni vërejtur, tani buka me fara dhe kokrra të plota apo buka e thekrës është produkti më i preferuar i bukës për shëndet të mirë, në pothuajse çdo vend të zhvilluar në botë.
Hulumtimet e fundit nga Harvard T.H. Chan School of Public Health sugjerojnë se njerëzit që hanë 70 gramë (rreth 4 copëza) bukë me drithëra në ditë, krahasuar me ata që hanë bukë të bardhë me miell të pastër, kanë një rrezik 22 për qind më të ulët të vdekjes së parakohshme, përkatësisht 23 për qind shkallë më të ulët të vdekjes nga sëmundjet e zemrës, dhe një rrezik 20 për qind më të ulët të vdekjes nga kanceri.
Në listën më poshtë janë 18 nga llojet më të mira të bukës që preferohen për konsum të përditshëm, të cilat e ruajnë përveç ngopjes, na ofrojnë edhe një alternativë të shëndetshme, e cila na ruan organizmin dhe nuk na shton peshë. Në tregun tonë gjenden shumica e këtyre llojeve. Në tregun tonë, mund të gjenden disa prej këtyre llojeve, ndërsa nga përvoja e secilit prej nesh në treg, në rrjetin e marketeve të Meridian Express dhe Buka janë të gjitha këto lloje por edhe të tjera të cilat nuk janë në këtë listë.
Oberlander(Pesha: 500 gram. Përmbajtja: miell gruri, miell thekre, vaj bimor. Vlerat ushqyese për 100 gram – energji (kj/kcal) 946/223, yndyrë 1,1 gram)
Ciabatta(Pesha: 150 gr. Përmbajtja: miell gruri, vaj ulliri, miell special për Ciabatta, vlerat për 100 gr. Energji (kj/kcal) 985/233, yndyrë: 2,2)
Baget thekre (Pesha: 280 gr./170 gr. Përmbajtja: miell thekre 70%, miell gruri 30%, vaj bimor. Vlerat për 100 gr. Energji (kj/kcal) 930/220. Yndyrë: 1,3)
Baget(Pesha: 350 gr., 150 gr., 80 gr. Përmbajtja: miell gruri, sojë, Vlerat për 100 gr. Energji (kj/kcal) 1163/275. Yndyrë: 2,5)
Bukë fshati(Pesha: 2000 g. Përmbajtja: Miell gruri 51%, miell thekre 49%, miell special, vaj bimor, vaj kanole. Vlerat për 100 gr. Energji (kj/kcal) 936/221, Yndyrë: 1,6,
Bukë me fara të ndryshme(Pesha: 65 gr. Përmbajtja: miell gruri, miell thekre, elb i pjekur, Vlerat për 100 gr. Energji (kj/kcal) 713/168, yndyrë: 2,0,
Tim Malzer(Pesha: 65 gr. Përmbajtja: miell gruri, miell thekre, fara të përziera, fara të vajit. Vlerat për 100 gr. Energji (kj/kcal) 666/158. Yndyrë: 3,4)
Bukë shtëpie:Pesha: 1000 gr. Përmbajtja: miell gruri, miell thekre, vaj bimor, Vlerat për 100 gr. energji (kj/kcal) 951/225) Yndyrë: 1,6)
Baget me qepë(Pesha: 350 gr. Përmbajtja: miell gruri, vaj bimor, qepë, soja, Vlerat për 100 gr. Energji (kj/kcal) 1122/266. Yndyrë: 4,9.
XL Kokërr(Pesha: 500 gr.Përmbajtja: miell gruri, miell thekre, 4 lloje të farërave, Vlerat për 100 gr. Energji (kj/kcal) 1065/253, yndyrë: 6,2)
Bukë fitnesi(Pesha: 750 gr. Përmbajtja: miell gruri, miell thekre, misër, 4 lloje të farërave (fara liri, susam, Vlerat për 100 gr. Energji (kj/kcal) 865/153, Yndyrë: 2,9
Bukë e pjekur dy herë(Pesha: 500 gr. Përmbajtja: miell thekre 70%, miell gruri 30%, pluhur soje, Vlerat për 100 gr. Energji (kj/kcal) 795/188, Yndyrë: 1,1)
Bukë dietale(Pesha: 500 gr.Përmbajtja: Miell thekre, disa lloje te farave, susam, miell gruri, mjaltë. Vlera për 100 gr: Energji (kj/kcal) 1039/247, Yndyrë: 3,4)
Volkanbrot(Pesha: 500 gr. Përmbajtja: miell gruri, miell thekre, vlera për 100 gr: Energji (kj/kcal), 1011/249, yndyrë, 1,8)
Bukë malësie(Pesha: e madhe 1000 gr., e vogël 500gr. Përmbajtja: miell gruri, miell thekre, vaj bimor, thartësirë e lëngshme. Vlera për 100 gr: Energji (kj/kcal) 971/229, Yndyrë, 1,6
Bukë me fara kungulli(Pesha: 65 gr.Përmbajtja: miell gruri, fara të përziera 52%, Vlera për 100 gr: Energji (kj/kcal), 1294/307, yndyrë: 11,1)
Bukë simiti(Pesha: 500 gr. Përmbajtja: miell gruri, yndyrë lajthie)
Baget Misri(Pesha: 300 gr. Përmbajtja: Miell gruri, miell misri, krip, buter)
Promo
Reklamo këtu
Nga Edil Project
Nga KosovaMed Healthcare
Lufta Prigozhin - Putin
Më shumë
Nga 26 Qershori, PrishtinaTicket shton dhe një destinacion të ri!
Shijo detin e krejt stinëve në “Holiday In 2”
Nga pushimet e punëtorëve e deri tek menaxhimi i inventarit - përmes AveHR mund t’i digjitalizoni Burimet Njerëzore
Nagip Krasniqi shkarkohet nga pozita e kryeshefit të KEK-ut
Mesazhet iraniane ulën çmimet e naftës në tregun botëror
Saktësi, efikasitet dhe rehati - Ultratingulli revolucionar SonoMax 9
Investoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
E jotja është mu koncentru, e karriges Gaming me t’rahatu
Karrige që ta relakson mendjen dhe trupin
Knaqja zemrën vetit: Bli fustanin me zbritje në Melodia Px
Autobusi bon me t’ik, a kjo bluzë me zbritje hiç kërqysh!
Sako nga MelodiaPx që t’shton vetëbesim!
Më të lexuarat
Skandali i ri diplomatik i Vuçiqit në New York – ofendoi sllovenët, vjen reagimi i ashpër i Lubjanës zyrtare
KSHZ publikon rezultatet e para përfundimtare, këto janë rezultatet
Bujar Osmani shpall fitore: Dallimi është mbi 40 mijë vota ndaj Taravarit
Del rezultati përfundimtar në Gostivar, këto janë rezultatet
Arrestohen 17 persona në Serbi, falsifikonin dokumente të pronave të serbëve për shqiptarët nga Kosova
Zbulohen dy kërkesat që Laporta ia bëri Xavit në një takim urgjent – njëra ka të bëjë me Guardiolën