Shumë prej nesh kërrusen kur ulen në karrige, ecin ose gjatë kohës kur përdorin telefonin. Me kalimin e kohës ata fillojnë të kenë dhimbje të shpinës dhe qafës.
Tashmë, falë këtij ushtrimi, që zgjat vetëm 15 minuta, ju do të mund të mësoheni të mbani qëndrimin drejt dhe parandaloni dhimbjet e shpinës.
1. Shtrihuni me bark.
2. Vendosni pëllëmbët e duarve tek këmbët.
3. Bashkoni këmbët bashkë.
4. Ndërsa nxirrni frymën, ngrini kokën, gjoksin dhe pjesën e sipërme të barkut.
5. Pozicioni i duarve dhe i këmbëve nuk duhet të ndryshojë.
6. Merrni sërish frymë dhe kthehuni në pozicionin fillestar.
7. Përsëriteni këtë ushtrim 10 herë.
8. Ushtrimin duhet ta bëni gjithashtu 3 herë në javë që të vini re rezultate pozitive.
Të gjithë ushtrimin do ta gjeni të ilustruar në videon e mëposhtme:
Promo
Reklamo këtuLufta Prigozhin - Putin
Më shumëInvestoni në të ardhmen tuaj – bli banesë në ‘Arbëri’ tani! ID-140
Shitet banesa në Fushë Kosovë në një vendodhje perfekte – 80.5m², çmimi 62,000Euro! ID-254
Ideale për zyre – në qendër të Prishtinës lëshohet banesa me qira ID-253
Bli shtëpinë e ëndrrave tuaja në Prishtinë – ZBRITJE në çmim, kapni mundësinë tani! ID-123
Krijo hapësirën tënde të biznesit – zyre me qira te 4 Llulat – 300€/muaj ID-252
Kapni zbritjen – atletet Nike për meshkuj tash me zbritje në Telegrafi Deals!
Kur nuk blen për vete, nuk blen as për kojshi – që do të thotë shfrytëzoje zbritjen në Telegrafi Deals
Sot harroni të gjitha hallet, ZBRITJA në Deals me na shku huq nuk na falet
Përfito nga zbritja dhe apliko në trajnimin për Bazat e Menaxhimit të Burimeve Njerëzore
Zbulo qysh mundesh me i vesh gërshetat me ZBRITJE
Më të lexuarat
Konfirmojnë lidhjen e dashurisë - Erolld Belegu dhe Diola Dosti shfaqen më të lumtur se kurrë
Deklarimet e Vuçiqit për luftë, deputeti gjerman i reagon ashpër Borrellit e Lajçakut, po e akuzoni Kurtin pa arsye
Aeroplani supersonik që ishte më i shpejtë se Concorde
Babai i Gentian Bejtjes: Nëse djali im ka vrarë e ka prerë, i jap dorën atij që e vrau!
Premtimi i Abelard Tahirit: Nëse Kurti edhe një herë bëhet kryeministër, unë e lë mandatin e deputetit
Barcelona i përgjigjet çmimit që Man Utd i ka vënë kartonit të Greenwood