LAJMI I FUNDIT:

13 ushtrimet ‘plank’ të cilat jua skulpturojnë muskujt e barkut si asgjë tjetër (Video)

13 ushtrimet ‘plank’ të cilat jua skulpturojnë muskujt e barkut si asgjë tjetër (Video)

Ushtrimi bazik i muskujve të barkut ‘plank’ është nga mënyrat më të mirat për t’i forcuar muskujt, pjesën e poshtme të shpinës dhe shumë muskuj tjerë të trupit.

Por ky ushtrim mund të bëhet i mërzitshëm nëse nuk i ndryshoni gjërat herë pas here. Është pozicion të cilin e mbani për një minutë, dhe pasi të bëheni i mirë në këtë ushtrim, ai bëhet tejet i lehtë.

Por fatmirësisht ka më shumë opsione sesa plank-u bazik.

Më poshtë i keni 13 ushtrimet e inspiruara nga plank-u bazik, të cilat do t’ju ndihmojnë t’i skulpturoni muskujt e barkut në afat rekord. /Telegrafi/

Në trend Stil

Më shumë
A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk

A e dini pse duhet të vendosni pak fletë alumini pas ruterit? Shkencëtarët garantojnë për këtë truk

Stil
A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?

A e dini se për çfarë shërben vrima tek kapaku i kënaçes?

A e dini se...
Si të flisni me njerëzit në botën e përtejme: Një kujtesë e të humburve që nuk mund të harrohen

Si të flisni me njerëzit në botën e përtejme: Një kujtesë e të humburve që nuk mund të harrohen

Lifestyle
Sa herë në javë duhet të bëni seks për të qenë të lumtur?

Sa herë në javë duhet të bëni seks për të qenë të lumtur?

Intimitet dhe Pasion
Produkti i juaj i përditshëm që e merrni kudo me vete mund të jetë më i ndotur se tualeti

Produkti i juaj i përditshëm që e merrni kudo me vete mund të jetë më i ndotur se tualeti

A e dini se...
Peshorja: Horoskopi vjetor për 2024

Peshorja: Horoskopi vjetor për 2024

Astrologji
Kalo në kategori